L’auto-hypnose peut-elle changer notre perception ?

L’auto-hypnose peut sembler être une pratique réservée à certains moments particuliers. Pourtant, elle peut aussi trouver sa place dans de petites situations du quotidien.

J’en ai récemment fait l’expérience… dans une eau absolument glaciale !

Après m’être baignée, je suis restée dans l’eau bien plus longtemps que je ne l’aurais imaginé. Comment ? En utilisant simplement quelques suggestions à moi-même :

- « L’eau est bonne, elle est chaude. »

- « Mon sang circule parfaitement bien dans mon corps et vient me réchauffer. »

- « Cette eau fait du bien à mon corps. »

- « Je suis bien. »

Petit à petit, ma perception de la situation a changé. Je me suis concentrée sur ces sensations et ces pensées plutôt que sur l’impression de froid. C’est aussi ça, l’auto-hypnose

L’auto-hypnose consiste notamment à utiliser son attention, son imagination et ses sensations pour modifier la manière dont on vit une expérience.

Cela ne signifie pas que la situation extérieure change, mais que notre perception et notre expérience de celle-ci peuvent évoluer.

L’auto-hypnose peut ainsi devenir un outil intéressant dans de nombreuses situations du quotidien, pour apprendre à porter son attention différemment et mobiliser ses propres ressources.

Violaine WARIN

Sophrologie & Hypnose